Smoothie aux framboises et aux pêches

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Smoothie aux framboises et aux pêches

Vous n’appréciez pas le tofu? Aucun problème! Cette recette fruitée et crémeuse de smoothie vous fera oublier le goût du tofu!

Ingrédients

1 tasse de framboises congelés
1 pêche, dénoyautée et coupée en dés
1/2 de tasse de tofu soyeux (ou plus, au besoin)
1 c. à soupe de sirop d’érable ou de miel (ou stévia ou splenda)
1 tasse de boisson d’amandes, non-fortifié

Préparation

Mixer tous les ingrédients ensemble, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.

Analyse des nutriments

Énergie: 129 g

Protéines: 6.3 g

Glucides: 23 g

Fibre: 4.8 g

Total des lipides: 3.2 g

Sodium: 53 mg

Phosphore: 72 mg

Potassium: 261 mg

Analyse nutritionnelle pour un régime destiné aux maladies rénales

Nombre de portions: 3

Portion: 1 tasse

Échanges diabétiques et rénaux

1 fruit, 1 protéine

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