Préparation
Cuire l’orzo dans de l’eau bouillante pendant 8 à 10 minutes (ou bien suivre les instructions sur l’étiquette du paquet).
Égoutter et rincer à l’eau froide. Ajouter les autres ingrédients et servir.
Salade citronnée d’orzo
Cette salade de pâtes accompagne bien les viandes et le poisson, et est tout aussi délicieux comme plat principal.
Ingrédients
1 tasse de pâtes orzo
1 poivron rouge coupé en dés
1 oignon vert, ciselé
2 c. soupe d’estragon haché
2 c. soupe de persil haché
2 c. soupe de jus de citron
1 c. thé d’ail émincé
1 c. soupe d’huile d’olive extra vierge
1/2 c. thé de poivre noir
Analyse des nutriments
Énergie: 148 KCal
Protéines: 4 g
Glucides: 24 g
Fibre: 1.6 g
Total des lipides: 4 g
Sodium: 6 mg
Phosphore: 65 mg
Potassium: 164 mg
Analyse nutritionnelle pour un régime destiné aux maladies rénales
Nombre de portions: 4
Portion: 1/2 tasse
Échanges diabétiques et rénaux
1 1/2 glucides