- Citrons de grosseur moyenne 3
- Sucre blanc ½ tasse (125 ml)
- Feuilles de menthe fraîche 6
- Eau chaude ½ tasse (125 ml)
- Eau froide 3 tasses (750 ml)
- Dans un grand pichet, mélangez l’eau chaude et le sucre pour bien le diluer
- Ajoutez les feuilles de menthe (infusez brièvement) puis le jus de 2 citrons
- Coupez le 3e citron en tranches; versez dans le pichet
- Ajoutez de l’eau froide. Mélangez
- Réfrigérez avant de servir
Remarque : On peut remplacer le sucre par un édulcorant
Conseil : Réfrigérez une nuit pour rehausser les saveurs
Idée de présentation : Ajoutez une feuille de menthe au moment de servir
- Énergie: 81 KCal
- Glucides: 21.1 g
- Fibre: 0.1 g
- Phosphore: 1 mg
- Potassium: 16 mg
Nombre de portions: 5
Portion: 3/4 cup (175 ml)
1.4 féculents
Qu'est-ce qu’un échange?
- 1 choix de protéines = 1 oz de viande ou 7 g de protéines alimentaires
- 1 choix de féculents = environ 15 g de glucides
- 1 choix de fruit ou de légume = ½ tasse
- 1 choix de lait = ½ tasse