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Recipe printed from: https://www.kidneycommunitykitchen.ca/fr/recettes/courge-spaghetti/

Roasted spaghetti squash halves topped with caramelized onions and fresh thyme on a white plate.

Courge spaghetti 

Type de régime | Type de repas

Recette du chef Paul Natrall (M. Bannock), révisée par la diététiste professionnelle Dani Renouf

Courge spaghetti 

Courge spaghetti rôtie et fondante, mélangée avec des herbes et des tiges d’ail, puis nappée de fromage de chèvre fondu et crémeux.

Ingrédients

1
courge de taille moyenne
1 c. à soupe
huile d’olive
1
petit oignon finement coupé en dés
1
tige d’ail tranchée
1 c. à thé
origan
1
romarain
1 pincée
sel
1/8 c. à thé
poivre noir
2 c. à soupe
fromage de chèvre (en garniture)

Préparation

Préparation: 10 minutes 

Cuisson: 50 minutes 

Conseils en matière de sécurité alimentaire :  

  • Lavez-vous les mains au savon et à l’eau chaude pendant au moins 20 secondes. 
  • Nettoyez les plans de travail et les instruments utilisés pour la préparation des aliments. 
  • Rincez délicatement tous les produits à l’eau froide.  
  • Utilisez des instruments distincts pour la manipulation des aliments crus et des aliments cuits. 

Préparation :  

  • Préchauffez votre four à 375°F  (190 °C) 
  • Coupez la courge spaghetti en deux sur la longueur. Vous pourriez retirer les grains ou pas – à votre goût. 
  • Badigeonnez les 2 parties coupées avec l’huile d’olive et assaisonnez (sel et poivre). Déposez la tige d’ail et les branches de romarin sur chaque moitié. 
  • Faites cuire au four une quarantaine de minutes. 
  • Retirez du four. À l’aide d’une fourchette, grattez délicatement l’intérieur pour détacher la chair en filaments-spaghettis que vous laissez dans leurs moitiés de courge. 
  • Garnissez du fromage de chèvre, puis remettez au four pour cinq minutes, le temps que le fromage commence à fondre légèrement. 

Valeurs nutritives

La documentation contenue dans ce site ne saurait être considérée comme des conseils médicaux ; elle est donnée purement à titre d’information. Aucune personne associée avec La Fondation canadienne du rein ne répondra à des questions médicales par courrier électronique. Veuillez consulter un professionnel de la santé pour des recommandations précises en matière de traitements.