{"id":29338,"date":"2025-07-02T10:00:00","date_gmt":"2025-07-02T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/?p=29338"},"modified":"2025-06-27T12:05:00","modified_gmt":"2025-06-27T16:05:00","slug":"kidney-friendly-travel-tips-for-managing-your-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/dietitians-blog\/kidney-friendly-travel-tips-for-managing-your-diet\/","title":{"rendered":"Bien voyager avec une maladie r\u00e9nale\u202f: des conseils pour g\u00e9rer votre alimentation\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Par Dani Renouf, di\u00e9t\u00e9tiste, M. Sc., \u00e9ducatrice agr\u00e9\u00e9e en diab\u00e8te\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La p\u00e9riode de l\u2019\u00e9t\u00e9 est l\u2019occasion de profiter du plein air, d\u2019explorer de nouveaux endroits et de d\u00e9couvrir de nouvelles cultures et diff\u00e9rents modes de vie. Que vous voyagiez d\u2019un bout \u00e0 l\u2019autre du continent, ou que vous restiez pr\u00e8s de la maison, le fait de planifier et de pr\u00e9parer vos repas vous aidera \u00e0 continuer de savourer des repas nourrissants et vari\u00e9s, et peut-\u00eatre m\u00eame \u00e0 essayer de nouveaux objectifs en mati\u00e8re de sant\u00e9. Si vous disposez de plus de temps en vacances, c\u2019est peut-\u00eatre le moment d\u2019ajouter des promenades suppl\u00e9mentaires dans votre journ\u00e9e, ou de pr\u00e9parer un d\u00e9licieux d\u00e9jeuner, ce qui pourrait vous donner la motivation n\u00e9cessaire pour maintenir ces habitudes apr\u00e8s les vacances. Voici 5 conseils pour bien profiter des vacances\u202f:   <\/p>\n\n\n\n

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  1. Trouvez les \u00e9piceries les plus pr\u00e8s<\/strong> de l\u2019endroit o\u00f9 vous s\u00e9journez et pr\u00e9parez une liste d\u2019\u00e9picerie que vous apporterez avec vous pour acheter plein de fruits et de l\u00e9gumes frais, des prot\u00e9ines de grande qualit\u00e9, comme le poisson, les haricots\/l\u00e9gumineuses\u202f\/lentilles, du tofu, du poulet et des viandes maigres et des grains entiers.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    1. Optez pour des h\u00e9bergements munis d\u2019un r\u00e9frig\u00e9rateur ou d\u2019une cuisinette<\/strong>. Cela vous aidera \u00e0 pr\u00e9parer des repas simples et rapides, comme du gruau pour d\u00e9jeuner, des \u0153ufs brouill\u00e9s, des collations \u00e0 haute teneur en fibres (fruits et l\u00e9gumes) et des sandwiches.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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      1. Consultez les menus des restaurants avant de vous y rendre. <\/strong>Choisissez des restaurants en fonction de l\u2019offre de repas plus simples, comme des salades, des l\u00e9gumes cuits \u00e0 la vapeur, du riz ou des f\u00e9culents natures et des options de grillades (poisson, poulet, \u0153ufs). N\u2019oubliez pas que plusieurs entr\u00e9es sont d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9par\u00e9es, la teneur en sodium et en additifs est donc plus \u00e9lev\u00e9e. Si vous prenez un repas dans un restaurant-minute, optez pour un hamburger nature et limitez la consommation de frites et d\u2019aliments frits. Lisez nos billets de blogue sur les conseils pour manger \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur avec une maladie r\u00e9nale chronique\u202f:\u00a0 https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/dietitians-blog\/naviguer-dans-la-restauration-rapide-avec-une-maladie-renale-chronique-conseils-pour-manger-a-lexterieur\/\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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        1. Prenez des fruits et des l\u00e9gumes pour collations. <\/strong>Une alimentation riche en fibres peut repr\u00e9senter un d\u00e9fi pendant les d\u00e9placements, il est donc utile d\u2019apporter des portions suppl\u00e9mentaires de fruits et de l\u00e9gumes que vous aurez \u00e0 votre port\u00e9e en attendant le prochain repas.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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          1. N\u2019oubliez pas les prot\u00e9ines. <\/strong>Pendant les d\u00e9placements, planifiez l\u2019inclusion de prot\u00e9ines dans chacun de vos repas. Si vous disposez d\u2019un r\u00e9frig\u00e9rateur, procurez-vous du yogourt nature faible en gras, des \u0153ufs cuits durs, du thon en conserve (nature) et du poulet d\u00e9j\u00e0 cuit pour vos repas et vos collations. Des options non p\u00e9rissables comprennent des noix, des graines et des pois chiches r\u00f4tis faibles en sodium.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Les voyages sont l\u2019occasion id\u00e9ale d\u2019essayer de nouveaux aliments et d\u2019exp\u00e9rimenter de nouvelles fa\u00e7ons de savourer des ingr\u00e9dients simples. Recherchez les march\u00e9s locaux et autres marchands d\u2019aliments frais pour obtenir les meilleures options \u00e0 des prix abordables. Vive les voyages!\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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