{"id":27195,"date":"2024-04-02T10:00:00","date_gmt":"2024-04-02T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/?p=27195"},"modified":"2024-03-28T14:07:21","modified_gmt":"2024-03-28T18:07:21","slug":"breakfast-made-easy-why-breakfast-is-important-and-can-be-easy-and-nutritious","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/dietitians-blog\/breakfast-made-easy-why-breakfast-is-important-and-can-be-easy-and-nutritious\/","title":{"rendered":"D\u00e9jeuners tout simples : Le d\u00e9jeuner est important et peut \u00eatre \u00e0 la fois facile \u00e0 pr\u00e9parer et nutritif"},"content":{"rendered":"\n<p>Par Dani Renouf, di\u00e9t\u00e9tiste, M. Sc., \u00e9ducatrice agr\u00e9\u00e9e en diab\u00e8te\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Photo par <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@jimmydean?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\">Jimmy Dean<\/a> sur <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/woman-in-white-long-sleeve-shirt-sitting-on-chair-in-front-of-table-with-foods-ooVDgeb0J4A?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\">Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Les matins peuvent \u00eatre tr\u00e8s difficiles pour plusieurs d\u2019entre nous, surtout si le sommeil est perturb\u00e9 et que nous manquons de repos. L\u2019app\u00e9tit n\u2019est pas toujours au rendez-vous le matin et \u00e0 mesure que la journ\u00e9e avance, le manque de nourriture peut entra\u00eener des lacunes et la possibilit\u00e9 de trop manger plus tard dans la journ\u00e9e.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<br>Si vous manquez d\u2019\u00e9nergie, \u00e9prouvez des difficult\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer votre poids ou vous sentez fatigu\u00e9 la plupart du temps, prendre un d\u00e9jeuner lorsque possible peut vraiment aider. N\u2019oubliez pas qu\u2019ajouter un d\u00e9jeuner \u00e0 tout moment, c\u2019est donner \u00e0 votre corps un repas additionnel pour le nourrir, ce qui est bon pour votre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral et votre niveau d\u2019\u00e9nergie. Et ce n\u2019est pas tout\u202f: ajouter un d\u00e9jeuner peut aussi aider \u00e0 pr\u00e9venir et \u00e0 g\u00e9rer plusieurs probl\u00e8mes de sant\u00e9. &nbsp;<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019id\u00e9al est d\u2019essayer de prendre un d\u00e9jeuner dans les deux heures qui suivent votre r\u00e9veil, mais si cela est difficile, essayez de d\u00e9jeuner lorsque vous vous en souvenez. Il est aussi recommand\u00e9 de limiter le temps de pr\u00e9paration \u00e0 moins de 15 minutes pour le d\u00e9jeuner, parce que cela favorise un \u00e9tat d\u2019esprit favorable et la motivation. L\u2019objectif est de vous nourrir, et non pas de d\u00e9penser votre \u00e9nergie sur la pr\u00e9paration d\u2019un repas.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Un moyen simple et efficace pour pr\u00e9parer votre d\u00e9jeuner est d\u2019imaginer une poign\u00e9e de fruits ou un morceau de fruit, une tasse ou deux aliments \u00e0 grains entiers (comme de l\u2019avoine ou une r\u00f4tie de bl\u00e9 entier) et une \u00e0 deux portions de prot\u00e9ines (comme une tasse de yogourt \u00e0 faible teneur en gras ou un ou deux \u0153ufs). Et voil\u00e0 un d\u00e9jeuner vite fait. Voici des exemples\u202f:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li>Burrito-d\u00e9jeuner facile\u202f: <a href=\"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/kkcookbook\/recipes\/breakfast-burrito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/kkcookbook\/recipes\/breakfast-burrito\/<\/a>&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>\u0152uf au micro-ondes dans une tasse avec un fruit et une r\u00f4tie&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>Avoine pr\u00e9par\u00e9e la veille avec du yogourt et des petits fruits&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li>Bol de yogourt avec des fruits et du granola fait maison&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li>C\u00e9r\u00e9ales de bl\u00e9 filament\u00e9 avec des fruits et du lait 2 %&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Ces recettes sont simples et elles fournissent le carburant pour faire face \u00e0 votre journ\u00e9e charg\u00e9e et permettent de r\u00e9pondre aux besoins en fibres, prot\u00e9ines, fruits et l\u00e9gumes. Lorsque nous \u00e9quilibrons nos repas de cette mani\u00e8re, nous am\u00e9liorons le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie, la sant\u00e9 du c\u0153ur et du syst\u00e8me digestif et les possibilit\u00e9s de garder notre masse musculaire intacte. Ces recettes aident aussi \u00e0 satisfaire les besoins en micronutriments ou vitamines et min\u00e9raux, donc d\u2019excellents moyens d\u2019\u00e9viter les carences qui sont courantes avec les maladies r\u00e9nales chroniques.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Des repas simples, d\u00e9licieux, nutritifs et abordables sont des ingr\u00e9dients cl\u00e9s pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 et atteindre vos objectifs en mati\u00e8re de nutrition. Alors commencer la journ\u00e9e avec un d\u00e9jeuner est une habitude qui peut changer bien des choses.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 donne un coup de fouet \u00e0 la journ\u00e9e, augmente l&rsquo;\u00e9nergie et favorise la sant\u00e9. Lisez nos conseils sur la fa\u00e7on de prendre un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9. <\/p>\n","protected":false},"author":1221,"featured_media":27194,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"pmpro_default_level":"","footnotes":""},"categories":[320,380],"tags":[],"class_list":["post-27195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-regime-renal","category-tips-fr","pmpro-has-access"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1221"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27195\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}