{"id":12886,"date":"2020-12-17T08:39:14","date_gmt":"2020-12-17T13:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/?p=12886"},"modified":"2020-12-17T08:39:15","modified_gmt":"2020-12-17T13:39:15","slug":"des-conseils-pour-vous-fixer-des-objectifs-pour-la-nouvelle-annee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/dietitians-blog\/des-conseils-pour-vous-fixer-des-objectifs-pour-la-nouvelle-annee\/","title":{"rendered":"Des conseils pour vous fixer des objectifs pour la nouvelle ann\u00e9e"},"content":{"rendered":"\n

Soumis par Kimberly Lam, \u00e9tudiante b\u00e9n\u00e9vole en nutrition and Dani Renouf, RD, MSc<\/p>\n\n\n\n

Maintenant que 2021 est proche, de nombreuses personnes se fixent des objectifs pour le Nouvel An, dont la majorit\u00e9 est li\u00e9e \u00e0 l’am\u00e9lioration de la sant\u00e9 par l’alimentation et l’exercice. Bien qu’elles soient bien intentionn\u00e9es, la majorit\u00e9 des r\u00e9solutions qui sont prises sont respect\u00e9es moins de 10 % du temps. Il est probable que certains se fixent un objectif tr\u00e8s difficile \u00e0 maintenir dans le temps, notamment des r\u00e9gimes de nettoyage dans le but de \u00ab d\u00e9toxifier \u00bb le corps. Non seulement des r\u00e9gimes aussi drastiques sont difficiles \u00e0 suivre, mais beaucoup d’entre eux peuvent aussi \u00eatre nocifs pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral, en particulier pour ceux qui vivent avec des maladies chroniques comme le diab\u00e8te et les maladies r\u00e9nales. Souvent, les r\u00e9gimes restrictifs entra\u00eenent un d\u00e9s\u00e9quilibre de la glyc\u00e9mie, une d\u00e9shydratation et des carences nutritionnelles. Pour pr\u00e9venir ces risques pour la sant\u00e9, consultez un di\u00e9t\u00e9ticien qui vous aidera \u00e0 fixer des objectifs de sant\u00e9 personnalis\u00e9s pour des b\u00e9n\u00e9fices durables et \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n

Nous vous sugg\u00e9rons d’envisager certaines strat\u00e9gies pour vous fixer des objectifs de sant\u00e9 r\u00e9alisables:<\/p>\n\n\n\n

  1. Fixer de petits objectifs<\/strong> – avoir un objectif principal et le d\u00e9composer en \u00e9tapes plus petites et plus faciles \u00e0 atteindre facilite l’atteinte de celui-ci ! Pensez \u00e0 des moyens de mesurer vos \u00e9tapes afin de pouvoir vous maintenir sur la bonne voie, soit en tenant un journal, soit en utilisant des applications pour suivre vos actions. <\/li>
  2. Cuisiner \u00e0 la maison<\/strong> – lorsque vous cuisinez \u00e0 la maison, vous avez la libert\u00e9 de pouvoir personnaliser vos recettes, par exemple en r\u00e9duisant le sodium et en utilisant des herbes et des \u00e9pices pour donner du go\u00fbt. La cuisine \u00e0 domicile peut \u00e9galement vous aider \u00e0 acqu\u00e9rir de nouvelles comp\u00e9tences et \u00e0 apprendre de nouvelles recettes pour vous amuser et appr\u00e9cier vos repas.<\/li>
  3. Rester actif<\/strong> \u2013 int\u00e9grer des exercices simples dans votre vie quotidienne peut \u00eatre un moyen facile d’am\u00e9liorer votre forme physique. Marcher plut\u00f4t que conduire, prendre les escaliers plut\u00f4t que l’ascenseur, danser sur votre chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, pelleter de la neige ou couper du bois, les options ne d\u00e9pendent que de ce que vous aimez !<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Se fixer des objectifs peut vous aider \u00e0 pr\u00e9server votre sant\u00e9 et \u00e0 prendre plus de plaisir au quotidien! En ce d\u00e9but d’ann\u00e9e, c’est le moment id\u00e9al pour essayer ces conseils, qui peuvent vous aider \u00e0 tendre vers une meilleure sant\u00e9. Parfois, ces conseils peuvent m\u00eame d\u00e9passer vos attentes et vous aider \u00e0 prendre confiance en vous.<\/p>\n\n\n\n

    Pour aider votre corps \u00e0 passer les froids mois d’hiver, essayez cette recette de soupe de dinde et nouilles \u00e0 faible teneur en potassium pour bien commencer la nouvelle ann\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n

    Recette de la soupe \u00e0 la dinde et aux nouilles<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    • 4 tasses de viande de dinde cuite<\/li>
    • 8 tasses de bouillon de l\u00e9gumes \u00e0 faible teneur en sodium<\/li>
    • \u00bd tasse d’oignon<\/li>
    • 1 tasse de c\u00e9leri<\/li>
    • 1 tasse de carottes<\/li>
    • 1 tasse de nouilles \u00e0 grains entiers<\/li>
    • 3 c. \u00e0 soupe de persil frais<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Instructions<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      1. Retirer les os de la dinde et la couper en d\u00e9s de taille moyenne<\/li>
      2. Verser le bouillon de l\u00e9gumes dans une grande marmite et porter \u00e0 \u00e9bullition<\/li>
      3. Coupez l’oignon, le c\u00e9leri et la carotte en petits morceaux. Ajoutez les nouilles, la dinde et les l\u00e9gumes dans le bouillon<\/li>
      4. Faites bouillir pendant 15 minutes ou jusqu’\u00e0 ce que les nouilles soient cuites.<\/li>
      5. Garnir de persil et d\u00e9guster !<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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