Chauffer une petite casserole sur un feu moyen-vif. Enduire la casserole de l’a\u00e9rosol de cuisson. Ajouter le ma\u00efs, la courgette et les oignons \u00e0 la casserole; faire revenir 4 minutes ou jusqu’\u00e0 ce que les l\u00e9gumes soient tendres et encore fermes. Retirer du feu. Chauffer une po\u00eale \u00e0 frire de 10 pouces sur un feu moyen-vif. Combiner l’eau, le poivre (ou Mrs. Dash), les blancs d’\u0153ufs et l’\u0153uf dans un bol, et bien m\u00e9langer \u00e0 l’aide d’un fouet. Enduire la po\u00eale d’a\u00e9rosol de cuisson. Verser le m\u00e9lange d’\u0153ufs dans la po\u00eale; faire cuire jusqu’\u00e0 ce que les bords soient pris (pendant environ 2 minutes). Soulever doucement les bords de l’omelette avec une spatule, incliner la po\u00eale afin que le m\u00e9lange d’\u0153uf non cuit entre en contact avec la po\u00eale. \u00c0 l’aide d’une cuill\u00e8re, d\u00e9poser le m\u00e9lange de l\u00e9gumes sur une moiti\u00e9 de l’omelette, saupoudrer le m\u00e9lange de l\u00e9gumes de fromage. D\u00e9coller l’omelette \u00e0 l’aide de la spatule et replier l’omelette sur elle-m\u00eame (en deux). Cuire deux minutes de plus ou jusqu’\u00e0 ce que le fromage ait fondu. Glisser doucement l’omelette sur une assiette.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Lorsque les march\u00e9s locaux battent leur plein, il est toujours amusant d’essayer diverses combinaisons de produits frais. Essayez cette recette avec diff\u00e9rents l\u00e9gumes! Aussi un bon moyen d’utiliser les restants de l\u00e9gumes cuits dans votre frigo.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":8630,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"pmpro_default_level":""},"dietcategory":[48,51,50],"mealcategory":[55],"class_list":["post-2313","myrecipes","type-myrecipes","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","dietcategory-high-protein-fr","dietcategory-low-phosphorus-fr","dietcategory-low-potassium-fr","mealcategory-breakfasts-fr","pmpro-has-access"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/myrecipes\/2313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/myrecipes"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/myrecipes"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2313"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"dietcategory","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/dietcategory?post=2313"},{"taxonomy":"mealcategory","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kidneycommunitykitchen.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/mealcategory?post=2313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}